“Buku ini menunjukkan hubungan antara kedamaian batin dalam diri pribadi dengan perdamaian dunia.”—Yang Mulia Dalai Lama

Kunci penting bermeditasi tanpa merasa bermeditasi adalah meleburkan kegiatan sehari-hari yang sederhana menjadi kegiatan yang dilakukan dengan sadar sesadar-sadarnya, misal:

- Saat bangun pagi, mensyukuri bahwa kita masih hidup dan masih punya kesempatan untuk berbuat baik selama 24 jam ke depan.
- Sewaktu menggosok gigi, meyakini bahwa kita bisa menebarkan wangi dengan berkata-kata yang menyejukkan perasaan orang lain.
- Ketika sedang becermin, menyadari bahwa kecantikan/ketampanan yang utama berasal dari hati.
- Ketika berjalan dari tempat parkir dan gedung kantor, mensyukuri kita masih punya kaki yang berfungsi baik.

Setiap tindakan yang kita lakukan dengan sadar-penuh dapat membantu kita melepaskan ketegangan pada tubuh dan perasaan Anda, dan membawa penyembuhan, kegembiraan, dan kedamaian.