Melalui 24 latihan dan gambar peraga, Nancy Zi mendemonstrasikan bagaimana menggunakan pernapasan untuk hidup lebih sehat, mengurangi efek-efek penuaan, meningkatkan stamina dan koordinasi tubuh, mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan, meningkatkan kemampuan berpidato, menyanyi, olahraga, meditasi, dan masih banyak lagi yang lain!