Jika melakukan diet tanpa berpikir terlebih dahulu secara berlebihan malah akan berakibat seperti tidak menjadi tinggi, penurunan kerja fungsi otak, munculnya kerusakan pada kemampuan tubuh kita, dan masih banyak lagi efek sampingnya. Jadi, sebelum melakukan diet lebih baik dipikirkan terlebih dahulu. Apakah aku kegemukan sampai harus melakukan program diet? Kalau kegemukan, apakah ada masalah kedepannya? Dan, apa ada kebiasaan sehari-hari yang bisa kuubah? Kegemukan berarti tubuh menjadi lebih gemuk dari orang biasa. Kegemukan berarti ada suatu sinyal yang harus diperhatikan dalam kesehatan kita. Kemudian akan menimbulkan penyakit, seperti penyakit diabetes dan penyakit jantung. Diet akan gagal karena dilakukan dengan tergesa-gesa. Kalau terus menerus melakukan diet yang salah seperti hanya makan satu kali sehari, malah bisa membahayakan tubuh kita.