Amarah menyebabkan ketidakbahagiaan bagi diri sendiri dan orang lain. Jika kita dapat hidup dengan lebih jarang marah dan lebih banyak mencintai, kita akan menebarkan lebih banyak kebahagiaan, dan tentu saja, diri kita sendiri akan menjadi jauh lebih berbahagia.Buku ini menawarkan teknik-teknik untuk melepaskan pikiran dari cengkeraman amarah secara sehat serta menjadi sumber metta (cinta kasih universal) dan sahabat bagi semua makhluk.