Tidur merupakan salah satu cara kita beristirahat. Ketahuilah bahwa istirahat merupakan sebuah seni. Tanpa dibarengi dengan energi sadar-penuh, kita mudah tersesat di masa depan, terhanyut di masa lalu kemudian tidak mampu hadir di masa kini. Keadaan demikian menurunkan kualitas tidur yang alih-alih  menyulut ketidakselarasan antara beraktivitas dan beristirahat.
Praktik meditasi sadar-penuh dapat menghadirkan kesadaran dalam hati dan pikiran, demikianlah seseorang dapat mereduksi stres serta memperlambat derap kehidupan agar bisa menikmati setiap momen dalam kehidupan, juga dapat menenangkan pikiran yang gelisah.
Dengan membaca buku ini dan menerapkan latihan meditasi terpandu yang ada, Anda akan perlahan-lahan menyadari apa saja alasan-alasan penyebab kesulitan dalam tidur. Anda juga dapat belajar bagaimana mengizinkan badan jasmani dan pikiran untuk relaks agar bisa meningkatkan kualitas tidur.