Latihan fisik, khususnya dalam dunia olahraga prestasi, bertujuan untuk meningkatkan kualitas fisik, kemampuan fungsional organ tubuh, dan kualitas psikis atlet. Untuk mencapai tujuan tersebut, kualitas selama proses latihan berperan sangat penting. Kualitas latihan ditentukan oleh keadaan dan kemampuan olahragawan dan pelatih. Oleh karena itu, proses latihan yang dilakukan untuk meraih prestasi puncak merupakan suatu pekerjaan yang sangat rumit dan unik, karena pelatih harus menguasai berbagai disiplin ilmu.

Materi yang dibahas di dalam buku di antaranya mengenai rentang bahasan latihan dan prinsip latihan; variabel latihan (volume, intensitas, kepadatan, recovery, dll); dan sistem eenergi yang diperlukan selama proses latihan. Kemudian dilanjutkan dengan penjelasan mengenai langkah-langkah penyusunan program dan periodisasi latihan sebagai pedoman pelatih. Lalu pada bab terakhir diuraikan tentang komponen biomotor yang diperlukan dalam olahraga serta metode latihan untuk meningkatkannya.