Rencana langkah demi langkah yang terbukti secara klinis mampu memutus siklus kekhawatiran dan ketakutan yang memicu kecemasan dan kebiasaan adiktif. Dalam buku ini, dr. Judson Brewer menjelaskan cara membasmi kecemasan dari sumbernya menggunakan teknik berbasis otak dan kiat-kiat kecil yang dapat diterapkan oleh siapa pun. Kecemasan tidak hanya kegelisahan ringan hingga kepanikan yang parah. Namun, kecemasan jugalah yang mendorong perilaku adiktif dan kebiasaan buruk yang kita gunakan untuk mengatasinya. Selain itu, kecemasan berada di bagian otak yang menolak pemikiran rasional. Akibatnya, kita terjebak dalam lingkaran kebiasaan cemas. Kecemasan tidak dapat diatasi hanya dengan berpikir atau tekad untuk mengatasinya. Penulis mengajarkan kita untuk memetakan otak guna menemukan pemicu, meredakannya dengan praktik rasa ingin tahu yang sederhana namun ampuh, dan melatih otak kita menggunakan mindfulness dan praktik lain yang telah terbukti efektif di laboratoriumnya. Dengan lebih dari 20 tahun riset dan praktik langsung dengan ribuan pasien, termasuk atlet dan pelatih Olimpiade, serta para pemimpin di pemerintahan dan bisnis, ia telah menciptakan program yang jelas dan berorientasi solusi yang dapat digunakan siapapun untuk merasa lebih baik—betapa pun cemasnya mereka. *** Pernahkah Anda terpikir betapa menariknya dunia yang terbuka lebar lewat lembaran buku? Membaca bukan hanya kegiatan rutin, tetapi juga petualangan tak terbatas ke dalam imajinasi dan pengetahuan. Membaca mengasah pikiran, membuka wawasan, dan memperkaya kosakata. Ini adalah pintu menuju dunia di luar kita yang tak terbatas. Tetapkan waktu khusus untuk membaca setiap hari. Dari membaca sebelum tidur hingga menyempatkan waktu di pagi hari, kebiasaan membaca dapat dibentuk dengan konsistensi. Pilih buku sesuai minat dan level literasi. Mulailah dengan buku yang sesuai dengan keinginan dan kemampuan membaca. Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk membaca. Lampu yang cukup, kursi yang nyaman, dan sedikit musik pelataran bisa menciptakan pengalaman membaca yang lebih baik. Buat catatan atau jurnal tentang buku yang telah Anda baca. Tuliskan pemikiran, kesan, dan pelajaran yang Anda dapatkan.