Buku ini berisi 1000 lebih resep makanan untuk sebulan. Terdiri atas sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Di dalamnya terdapat manfaat menu dan jumlah gizi per porsi. Sebagai bonus, ada tips-tips menarik seputar cara pengolahan makanan yang baik dan materi tentang makanan untuk penderita penyakit tertentu.