Jangan asal berdiet. salah-salah berat badan malah naik drastis. alias kegemukan atau terkena penyakit. Karena itu. kunci diet yang benar adalah jangka panjang dan berefek menyehatkan. Memutuskan berdiet untuk menurunkan berat badan (BB) sebaiknya tidak buru-buru. Ukuran yang harus dipakai adalah dengan mengukur indeks masa tubuh (IMT). IMT normal orang Asia berbeda dengan IMT orang Eropa.

Jika ternyata parameternya menunjukkan BB sudah kelebihan, apa yang harus dilakukan? Ada 2 cara menurunkan BB yang menyehatkan. Yang pertama adalah mengatur pola makan. artinya intake (asupan) kalori yang masuk tidak berlebihan atau dibikin defisit. Yang kedua adalah dengan aktivitas fisik. Kalau aktivitas fisik meningkat, maka kebutuhan energi akan tinggi. sementara intake kalori yang masuk sedikit. akhirnya timbul defisit kalori juga.

Dalam buku yang kami susun dari berbagai sumber ini, akan disuguhkan berbagai panduan diet, pengertian diet, dan hal-hal yang berkaitan dengan diet agar mendapatkan tujuan yang anda inginkan, yaitu berat badan yang proposional dan sehat. Karena itu, untuk membantu anda menjalankan diet, buku ini datang di hadapan Anda. Semoga bermanfaat.