Stretching, positioning, dan exercise jika dilakukan dengan aktif bergerak dapat membuat tubuh kita fit, daya tahan tubuh meningkat, mencegah penyakit, bahkan mengatasi penyakit. Buku ini membahas mengenai masalah struktur otot dan stretching. Bagi sebagian besar orang, semua keluhan nyeri atau sakit di bagian tubuh, biasanya langsung diberi obat antinyeri. Memang benar, setelah minum obat rasanya akan lebih enak dan seolah “sembuh”. Penyebab rasa nyerinya sendiri belum teratasi. Obat anti nyeri efeknya hanya membantu mengurangi rasa sakit. Namun apabila struktur otot tidak “dibereskan” nantinya rasa nyeri itu akan kambuh lagi dan inilah yang sering sekali terjadi. Banyak keluhan nyeri atau sakit di badan yang ternyata disebabkan oleh otot yang tegang dan kaku. Hal ini dipengaruhi oleh posisi yang salah, gerakan dalam aktivitas sehari-hari yang salah, postur tubuh yang salah, dan semua itu terjadi berulang-ulang. Pentingnya stretching adalah untuk mengatasi otot yang kaku, mencegah risiko cedera otot, dan memperbaiki posisi & postur yang salah. Namun, stretching yang tidak terukur dan salah malah bisa bikin cedera. Karena itu, stretching yang dilakukan harus benar.