Menurut American Psychological Association, trauma adalah pengalaman mengganggu apa pun yang mengakibatkan ketakutan, ketidakberdayaan, disosiasi, kebingungan, atau perasaan mengacaukan lainnya yang cukup kuat sehingga menimbulkan dampak negatif jangka panjang terhadap sikap, perilaku, dan aspek fungsional seseorang lainnya. Trauma akan mengganggu banyak aspek dalam kehidupan kita sehingga dibutuhkan serangkaian cara untuk pulih darinya.
Kekerasan fisik atau seksual, kekerasan emosional termasuk pada masa kanak-kanak, kecelakaan serius, masalah kesehatan, kehilangan orang terdekat, hingga peperangan merupakan beberapa pengalaman buruk yang dapat menyebabkan trauma pada diri kita. Trauma itu tersimpan dalam memori kita dan sewaktu-waktu dapat muncul kembali ketika ada pemicunya.
Kita memang tidak bisa kembali ke masa lalu demi mengulang hidup kita tanpa harus mengalami kejadian buruk itu. Tetapi, kita yang hari ini punya kesempatan untuk memulihkan diri dan jangan pernah ragu meminta bantuan para ahli untuk mewujudkan hal tersebut.