Amarah menyebabkan ketidakbahagiaan bagi diri sendiri dan orang lain. Jika kita dapat hidup dengan lebih jarang marah dan lebih banyak mencintai, kita akan menebarkan lebih banyak kebahagiaan, dan tentu saja, diri kita sendiri akan menjadi jauh lebih berbahagia.Buku ini menawarkan teknik-teknik untuk melepaskan pikiran dari cengkeraman amarah secara sehat serta menjadi sumber metta (cinta kasih universal) dan sahabat bagi semua makhluk. ...

Melakukan perhatian murni bukanlah hal yang sulit. Yang sulit adalah ingat untuk senantiasa berperhatian murni karena kita sering lupa dan lupa lagi. Jika kita terus berlatih dan terus mencoba untuk ingat, kita akan mendapati bahwa perhatian murni datang kepada kita dengan sendirinya. Lama-kelamaan perhatian murni akan menjadi gampang saja, kita akan menjadi makin sering melakukan hal ini. Dengan kata lain, kita menciptakan kebiasaan baru?kebiasaan berperhatian murni!Tidak hanya berlatih ...